Top 10 moduri de a scapa de stres

Faptul că truism util repaus. Întrebarea este - cum și cât de mult? La urma urmei, atunci când restul prea mult, provoacă disconfort atunci când nu este suficient - stresul și epuizarea. Pe cele mai bune metode de relaxare sunt rezultatele unui studiu global recent al „Restul Test“.

Top 10 moduri de a scapa de stres

Fotografie de Getty Images

Cum dezvoltarea rapidă a tehnologiei pentru fiecare individ, fiecare familie și comunitatea umană în ansamblul ei, a declarat în 1970 sociologul american și futurolog Alvin Toffler în celebra sa carte „Șocul viitorului“ 2. Înțeles „Future Shock“ (Ing. Șoc viitor, șocul viitorului), autorul explică pe scurt: „prea mult schimbare într-o perioadă prea scurtă de timp.“

Cu toate acestea, înainte de aceasta, în 1899,, un medic american, filosof și educator William James, pe care mulți îl consideră părintele psihologiei moderne, a subliniat în mod profetic importanța recreere în eseul său concis „Evanghelia de relaxare.“ Dar astăzi, să-și petreacă exerciții de timp, care va ajuta la ameliorarea tensiunii, poate mai important decât a fost vreodată. Ritmul de viață se accelerează în ochi, cu fiecare inovație succesivă în domeniul tehnologiilor digitale.

Care este efectul o astfel de schimbare rapidă privind noastră mentală și bunăstarea fizică? Ce putem face pentru a încetini cursul evenimentelor din viața de zi cu zi? Un studiu recent la nivel mondial de 18 de mii de oameni din 134 de țări din întreaga lume, numit „Testul de odihna“ ( „centru de cercetare“), a permis de a generaliza cantitatea mare de informații despre percepția noastră subiectivă de relaxare și odihnă.

Top 10 moduri de a scapa de stres

Odihna, relaxare, bunăstarea: care este legătura dintre ele?

Sondajul „Testul de odihna“, a fost proiectat de o companie din Londra învălmășeală, o echipa internationala de oameni de știință sociale, experți în domeniul sănătății mintale și a culturii. Acest proiect este condus de cercetatori de la Universitatea Durham (Marea Britanie), și susținut de radio BBC. Cercetătorii a stabilit pentru a determina ce contemporanii noștri găsesc o soluție, ca soldul câștig și pacea în acest ritm nebun de viață. In plus, oamenii de stiinta a vrut să clasifice aceste metode de relaxare, și, în același timp, pentru a afla cum se compară cu nivelul de bunăstarea subiectivă a respondenților (sentimentul lor de fericire și satisfacție de viață).

Studiul a identificat următoarele top 10 activități mai calmare:

  1. Citește
  2. Pentru a efectua timp în natură
  3. Fii singur cu sine
  4. a asculta muzică
  5. Nu face nimic special
  6. Walking
  7. Ia-o baie sau duș
  8. Vis
  9. TV
  10. Mediteaza sau practica de conștientizare angajat

Doriți să adăugați la această listă ceva din propria lor?

Interesant, cea mai prosperă (în funcție de punctajul lor), participanții la studiu au recunoscut în chestionar, care dedica un calm, relaxant exerciții de cinci până la șase ore pe zi. Dar există un avertisment: prea relaxat stil de viață efecte inverse. Cei care au raportat că în repaus mai mult de cinci sau șase ore, nu au fost atât de mult mulțumiți de existența lor de zi cu zi 2.

Top 10 moduri de a scapa de stres

clase liniștitoare și odihn - nu sinonimi

Principala concluzie a, care pot fi făcute cu privire la rezultatele sondajului: pentru a face timp pentru activități care vă permit să luați stresul și de a recupera de agitația afacerilor fără sfârșit, ne simțim mai mulțumiți de viață, atât pe termen scurt și lung. Liderul de studiu Felicity Kallard elaborează: „Proiectul nostru a arătat că abilitatea unei persoane de a se relaxa și nivelul de bunăstare sunt interconectate. Suntem incantati ca aceste constatari spre deosebire de punctul de vedere general acceptat că restul - înseamnă să fii leneș și nu fac nimic. Este amuzant că cele mai populare activități asociate cu a fi singur, singur calmant. Aparent, sub noțiunea de „relaxeze“, ar trebui să nu fie înțeles literalmente ore de odihnă, ca timpul fără muncă, precum și posibilitatea de a evita prezența altora. " Numeroase empirice Studiul a demonstrat mult timp că sprijinul social este un factor cheie în bunăstarea noastră. Acest lucru înseamnă că trebuie întotdeauna să echilibru între capacitatea de a fi activ social și cererea și capacitatea de a deconecta complet de lumea exterioară. Sperăm că această listă vă va aminti de simple metode de a lua de odihnă - în fiecare zi! - într-o lume tulbure.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 Analiza completă studiu este publicat în cartea „neliniștite Compendium: Investigații interdisciplinare de odihnă și Opposites sale“ ( „Colectia neliniștite: Studii Interdisciplinare de odihnă și partea din spate“, Palgrave Macmillan, 2016).