Accidentul din metrou: cum să facă față cu panică

Accidentul din metrou: cum să facă față cu panică

dezastrele provocate de om provoacă întotdeauna frică și confuzie. experiențe de vârf Falls ascuțite pe primele zece zile după eveniment. Puterea emoțiile asociate cu experiențele noastre anterioare, amintiri negative sau traumatisme inconștiente cu experiență în copilărie. Tragedia, pe care l-am văzut la televizor, ca noi înapoi, ceea ce face retrăi neputința, sentimentul de dependență de alții. Primele 2-3 zile este deosebit de dificil pentru persoanele tulburătoare, impresionabil, iar cei care au confruntat cu drame similare. Iată câțiva pași practice care îi vor ajuta să facă față șocului.

împărtășești sentimentele

Frica, disperare, panica - aceste emotii puternice pot parea nepotrivite, în cazul în care tragedia nu ne-a afectat personal. Prin urmare, o dorință involuntar să frâneze, nu pentru a arăta sentimentele ei. „Emoțiile nerostit consolidează stresul intern și anxietate - spune psihologul Serghei Yenikolopov. - De aceea este atât de important să vorbim despre sentimentele tale cu familia, prietenii sau psihologi. Vorbeste despre temerile tale cu oamenii nativi, și cât mai detaliat posibil. Pronunție va ajuta la reducerea tensiunii, „calmează“ frica. Dacă - ascultător, nu estimează o poveste despre experiențele lor. Dă cealaltă persoană să vorbească cu și să se simtă sprijinul dumneavoastră. O mare responsabilitate acum rudele, prietenii și colegii celor care crash într-un fel afectat. " Vorbiti și a obține ajutor profesional poate fi pe linia fierbinte. Anii de experiență cu cei care au supraviețuit situații extreme, acumulate în biroul din Moscova de asistență psihologică a populației (linia de ajutor 051) și Orașul Moscova Psihologică și Universitatea Pedagogică (linii de asistență telefonică pentru copii 8 (495) 624-6001).

Reducerea vizionarea programelor de știri

Melodrama, istoric - nimic altceva decât filme de știri și dezastru, mai ales în primele zile după accident. asculta constant la știri, suntem consolidarea anxietatea lor și să piardă contactul cu realitatea. „Puternică impresie de programe TV da un fals sentiment de implicare în fluxul de viață și de reacție acută a acestora se datorează faptului că o persoană își pierde legătura cu propriile sale sentimente și nu mai conștienți de faptul că trebuie să atitudinea sa, și ceea ce nu este“, - spune psihologul Marina Khazanov.

Accidentul din metrou: cum să facă față cu panică

Să considerăm situația

Trăim într-o lume în care nimeni nu este în siguranță de la amenințări, securitatea absolută nu există. Cu toate acestea, accidentul în metrou, atunci când te uiți la ceea ce sa întâmplat în ceea ce privește statisticile, - cazul este încă rară. „Metro - un mult mai sigur pentru noi la fel de transport decât mașinile de pe străzi sau chiar propriile lor picioare (există întotdeauna o șansă de alunecare, infirm, și așa mai departe, atunci când te plimbi pe jos), - spune psihologul sociale Hakob Nazaretyan. - Chiar și acasă probabil să moară într-un accident sunt mult mai mari decât în ​​metrou ".

nu infecteaza temerile lor de copii

Filmări din cadrul programelor de știri, care sunt prezentate ca adevăr absolut, de fapt, montate ca un spectacol conceput pentru a trezi în noi emoții puternice. Cel mai mare pagubele pe care le pot provoca copiilor. „Copilul este dificil de a ignora video și să recunoască granița dintre ceea ce vede pe ecran, și viața lor de zi cu zi. Deci, acum nu este necesar pentru a viziona informațiile despre program TV, împreună cu copiii, - spune psihologul copil Elena Morozova. - În cazul în care lumea începe să fie percepută doar ca centru al amenințării, toate puterile cognitive ale copilului vor fi cheltuite nu pe cunoaștere și înțelegere a realității, și să fie protejate de la ea ".

Noi, adulții, pot infecta involuntar propriile lor temeri ale copiilor. Înțelegeți ce vă îngrijorează cel mai mult în această situație. Analizeaza atitudinea ta. Dacă reușesc să facă față cu anxietatea lui, să se simtă încrederea dumneavoastră, copilul poate calma - indiferent de ce.