Cum de a lucra în picioare la o masă

întreaga zi Cidet în fața unui monitor de calculator este rău pentru sănătate. Și chiar de zi cu zi (zilnic!) Exercitarea nu poate compensa prejudiciul. Ce să fac? O soluție - să alterneze poziția mesei: munca în timp ce ședinței, apoi în picioare. Câteva sfaturi.

Cum de a lucra în picioare la o masă

Stând toată ziua este rău, dar perspectiva de a petrece o zi de 8 ore pe picioarele tale pot speria pe oricine. Strategia este de a schimba poziția corpului, în picioare alternativă și lucrările ședinței.

1. Declarația furniza libertate

La vânzare sunt tabele în care înălțimea este reglabilă pentru șezut sau în picioare, dar ele sunt destul de scumpe. Cu toate acestea, o masă pentru picioare de lucru poate organiza singur. „Eu lucrez de acasă, așa că nu a fost atât de dificil să vă construi o“ masă mare“- împărtășește experiența sa jurnalistul independent Margaret Badore (Margaret Badore), care este deja de mai mulți ani care lucrează la o masă de picioare. - Prima mea tabel arata ca acest lucru: raft, imprimanta ei pe un teanc de cărți și laptop pe partea de sus. Punctul de vedere nu a fost foarte bun, dar problema biroul lor funcționau în mod corespunzător. M-am simțit mult mai bine, la sfârșitul unei zile petrecute la calculator. "

2. Începe un nou obicei

Sunt de acord cu el că de acum parte din munca pe care o va face doar în picioare în spatele unui birou - de exemplu, de a răspunde la e-mailuri, vorbesc pe Skype pentru a comunica în rețelele sociale. Deci, va avea un motiv să se ridice dintr-un scaun mai des, și determinarea de a menține promisiunea de a ajuta forma un nou obicei util.

3. Utilizarea de încărcare ca stimul

Organizați-vă zona de lucru, astfel încât există mai multe motive pentru a lucra în picioare - cabluri de la scaner, difuzoarele computerului și pot fi aranjate astfel încât acestea să poată fi incluse numai dintr-o poziție în picioare. Apoi, următorul laptop de încărcare va fi un stimulent pentru a obține până - poate lucra ședinței în jos, doar până când bateria este descărcată.

4. Nu uita picioarele

Permanent timp de mai multe ore, am supraîncărca mușchii picioarelor. Pentru a evita acest lucru, să aibă grijă de pantofi confortabil și, dacă este posibil, lucra pe un suport ergonomic. Împăturit în jumătate de yoga mat este, de asemenea, frumos.

5. pauze luați

Mult timp pentru a fi în aceeași poziție, fie în picioare sau așezat, și este dăunătoare pentru corpurile noastre și să lucreze. Prin urmare, o regulă de a lua o pauză periodic pentru a încălzi face - cum ar fi, să fie tras în direcții diferite, face câteva rotații ale corpului sau orice alte exerciții care vă ajută să vă simțiți mai bine. Protejarea sănătății - aceasta înseamnă că nu numai monitoriza postura, dar, de asemenea, pentru a asculta semnalele corpului si trata-l cu atenție.

Sursa treehugger.com