Faptele bune de ajutor de stres

Altruismul, ai ajuta pe alții ne ajută să facă față mai bine stresului si sa se simta mai fericit. Rezultatele cercetării.

Faptele bune de ajutor de stres

Fotografie de Getty Images

Cercetatorii de la Scoala de Medicina de la Universitatea Yale (Statele Unite ale Americii) Ensell Emily (Emily Ansell), Elizabeth Raposa (Elizabeth B. Raposa) și Loz Holly (Holly B. Legile) a decis să afle dacă acest efect funcționează în viața reală, dincolo de laboratoarele experimentale.

Pentru a participa la studiu, care a durat 14 de zile, au atras 77 de voluntari adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 44 de ani, care suferă de dependența de droguri, alcoolism sau boli psihice.

În fiecare zi, voluntarii au primit în mesajul dvs. smartphone automat, care-l aminteau pentru a trimite un raport zilnic (de asemenea, prin intermediul smartphone). În raport au fost pentru a indica ce evenimente stresante legate de diferite aspecte ale vieții (relații personale, de muncă sau de la școală, afaceri interne, finanțe, sănătate) a avut loc în timpul zilei. Numărul de astfel de evenimente arată cât de stresantă a fost ziua de participant. De asemenea, este necesar pentru a indica dacă voluntari vreodată în timpul zilei, pentru a ajuta pe cineva într-un fel sau altul (de exemplu, țineți ușa, ajuta copiii la teme, întrebați pe cineva dacă el nu are nevoie de ajutor).

Voluntarii au completat, de asemenea, o versiune prescurtată a chestionarului privind experiențele emoționale pozitive și negative și au fost rugați să evaluați psihologic bunăstarea lor în timpul zilei, pe o scară de la 1 (slab) la 100 (excelent).

Rezultatele au aratat ca de ai ajuta pe alții, iar participanții au îmbunătățit propria sănătate. Și mai multe fapte bune au efectuat, cu atât mai mult, în medie, ei au experimentat emoții pozitive și cu atât mai mare a fost psihologic bunăstarea lor. Actele de altruism și de a ajuta pentru a face fata mai bine stresului. Mai puțin de un participant pentru a ajuta pe alții, emoțiile negative mai experimentat el ca urmare a stresului. Cei care fac fapte bune de foarte multe ori, chiar și atunci când un număr mare de evenimente stresante cu experienta in timpul zilei emotiile nu mai puțin pozitive și negative, mai mult decât de obicei. Stresul, de asemenea, nu a redus psihologic bunăstarea lor.

„Am fost surprinși cât de puternic și stabil manifestă acest efect. De exemplu, în cazul în care un participant la studiu a demonstrat un comportament pro-social în zilele stresante pentru el, stresul este aproape nici un efect asupra emoțiilor sale pozitive și a crescut doar ușor manifestarea emoțiilor negative“, - spune Emily Ensell.

In acest caz, cercetatorii act de faptul că sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă acest efect se manifestă în grupuri cu o mare diversitate etnică și culturală. Ele sunt, de asemenea, interesat în a afla dacă vă poate recomanda acte altruiste ca un fel de terapie pentru persoanele care sunt în mod constant sub stres și care suferă din cauza acestei depresie.

A se vedea. E. Raposa și colab. „Comportamentul prosocial atenuează efectele negative ale stresului în viața cotidiană“, Clinical Psychological Science, decembrie 2015.